9 Tinh dầu tốt cho giấc ngủ
- Thiếu ngủ thường xuyên có tác động tiêu cực đến trạng thái tinh thần và thể chất, đôi khi dẫn đến lo lắng hoặc trầm cảm trong những trường hợp nghiêm trọng.
- Do đặc tính thư giãn và an thần của chúng, Oải hương, Gỗ đàn hương, Hoa hồng và Ylang Ylang là một số loại tinh dầu phổ biến được biết đến để giải quyết các vấn đề về giấc ngủ phổ biến.
- Để nâng cao hơn nữa hiệu quả của các loại tinh dầu có ý nghĩa thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn, các loại dầu có thể được kết hợp trong hỗn hợp tổng hợp tùy theo sở thích mùi hương cá nhân.
- Mát-xa bằng tinh dầu như một phần của thói quen đi ngủ hàng đêm với bạn đời là một cách tiếp cận không dùng thuốc để chuẩn bị tinh thần và cơ thể cho giấc ngủ.
- Tinh dầu oải hương: Loại dầu thư giãn này giúp cải thiện giấc ngủ bằng cách giảm cảm giác lo lắng và đau khổ về cảm xúc cũng như giảm nhịp tim. Nó cũng hoạt động bằng cách thúc đẩy cảm giác bình yên bên trong bằng cách giảm bớt tính cáu kỉnh.
- Tinh dầu cỏ hương bài: Hương thơm của loại dầu làm ấm, cân bằng này có tác dụng trấn tĩnh và an thần đối với tâm trí, làm giảm các khuynh hướng ám ảnh, hoang tưởng, ám ảnh và tức giận. Nó được biết đến với khả năng kích thích lưu thông máu và giảm đau nhức và suy kiệt cơ thể nói chung. Bằng cách này, nó làm giảm căng thẳng và áp lực trong cơ thể và tâm trí.
- Tinh dầu Trầm hương: Loại dầu này cũng có hương thơm dịu nhẹ và giúp bạn dễ thở. Nó mang lại cảm giác yên bình, mãn nguyện và giảm bớt những nỗ lực thể chất và tinh thần trong ngày, do đó chứng tỏ có các đặc tính chống lại trầm cảm và lo lắng, là những yếu tố phổ biến gây mất ngủ. Nó được biết là làm giảm nhịp tim và huyết áp và cho phép cơ thể đạt được nhiệt độ cơ thể lý tưởng có lợi cho giấc ngủ.
- Tinh dầu Ngọc lan tây: Loại dầu này được cho là có tác dụng hưng phấn tâm trạng, giúp giảm các tình trạng thần kinh như lo lắng, căng thẳng và đánh trống ngực. Nó được biết là làm giảm huyết áp cao, có lợi cho việc điều chỉnh nhịp tim nhanh và nhịp thở, nó làm giảm các cảm xúc tiêu cực khác như tức giận và thất vọng.
- Tinh dầu cam: Loại dầu này ảnh hưởng tích cực đến cơ thể bằng cách mang lại cảm giác phấn chấn, bình yên và vui vẻ. Khả năng giảm bớt lo lắng, tức giận và trầm cảm của nó, có lợi cho việc thư giãn cơ bắp, thúc đẩy cảm giác buồn ngủ, buồn ngủ và do đó tăng thời gian ngủ.
- Tinh dầu Thông: Hương thơm sảng khoái của loại dầu thư giãn này được biết là có tác dụng làm dịu thần kinh bằng cách thúc đẩy cảm xúc tích cực và tăng cường sự tỉnh táo và tập trung. Được sử dụng trong massage, nó làm dịu cơ và khớp, giúp bạn ngủ ngon hơn.
- Tinh dầu kinh giới: Loại dầu an thần này thúc đẩy cảm giác giảm căng thẳng thần kinh. Bằng cách hạ huyết áp và giảm bớt căng thẳng do tăng động, cô đơn và đau buồn, nó giúp loại bỏ một số yếu tố được cho là gây ra chứng mất ngủ.
- Tinh dầu tía tô: Mùi hương ngọt ngào của loại dầu này mang lại cảm giác thư giãn nhẹ nhàng, giúp giảm lo lắng. Nó mang lại cho làn da cảm giác trẻ hóa và tâm trí cảm thấy tươi mới.
- Tinh dầu quế: Hương thơm ấm áp, dễ chịu của loại dầu này làm giảm cảm giác nặng nề liên quan đến cảm xúc tiêu cực như trầm cảm. Nó cho thấy các hoạt động chống viêm đồng thời giúp thư giãn cơ bắp và tăng cường tuần hoàn.
Vietnamese 
English